علاج الإكتئاب و الهموم

علاج الإكتئاب و الهموم



١
المواضبة على الصلوات الخمس في أوقاتها

٢
قراءة شيء من القرآن و لو صفحة واحدة في اليوم
تستطيع فعل ذلك مثلا بعد أحد الصلوات مباشرة و أنت على سجادتك

٣
ذكر الله
قول : سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله
و الله أكبر
و الإستغفار
بقدر استطاعتك
ولو دقائق بسيطة بعد كل صلاة
و قبل صلاة المغرب
نركز على الإستغفار و الصلاة ع النبي
اللهم صلي و سلم عليه

٤
إزالة المشاعر السلبية من القلب
مثل الحقد و الحسد و المقارنات بينك و بين غيرك
و لتعيش وفق ما حباك الله من نعم و تتأقلم عليها
إن لم تستطع أن توفر لنفسك المزيد من الفرص
و لتنظر للجزء الجميل في كل شئ .

٥
الاستحمام بماء يميل للبرودة بقدر المستطاع
ستشعر بتحسن و هدوء و بإذن الله .


٦
و ضع عطر منعش و خفيق
و إحاطة نفسك دائماً بالورائح الجذابة


٧
ترتيب الشكل و الهندام و تسريح الشعر
وفق الجنس طبعاً و التأنق و الطهارة و فق ما أمرنا به الله جل و علا
و الحرص على أن يكون المكان المحيط بك مرتب و نظيف
حتى و لو تستعين بشخص لمساعدتك في بعض الترتيبات و هاذا شئ مهم للغايه
فالفوضى الداخلية في الإنسان تحدث فوضى خارجيه
و العكس ...


٨
الخروج من حبس الجدران
لفناء البيت
للبحر
للبر
المهم أن تنظر لسماء
و تكون قريبا من الأرض
حاول مرة تلو مرة حتى تشعر بالتحسن

٩
الإختلاط و لو البسيط مع البشر
و محاولة خلق حوارات
مع المحيطين بك
و تجنب الأشخاص المحبطين


١٠
الإيمان العميق بالله و بأن هناك توبة
من كل ذنب
و أن هناك نسيان لكل ألم
و أن الماضي لن يعود و لن تبقى منه سوى ذكرى فل نجعلها ذكرى طيبه و عبرة
و الحاضر مجهول عند علام الغيوب
و اللحضة نحن نعيشها
فل نعيشها بكل مافيها من جمال و طاعة و رضى بالقدر و توكل على الله
و ثقة بالله بأنه لن يضيعنا و نحن عباده


أدام الله على الجميع الصحة و العافية